na czczo

Szczerze mówiąc to ja bym zmienił te kreatyne na czczo i zamiast witaminy k2 i d3 dał zma na spanie, ale nie wiem czy dobrze zrobie?

Może i masz racje, ja tak juz z przyzwyczajenia najlepsze życiowe cykle na których tam najwięcej zrobiłem to własnie mono na czczo z INKOSPOR i Horse Power przed treningiem. Niestety HP juz nie ma a mono jak by słabiej działa pomimo ze jem raz w roku :( Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2016-04-26 20:55:04

Mozesz zrobic tak: rano 5 gram i po treningu 10 gram, albo: z rana na czczo 2-3g, po treningu gluta 10g no i na noc 2-3g gluty w dni nietreningowe tak samo Nie mieszaj z jakims jedzeniem odczekaj przynajmniej z 30 minut przed posilkiem

Mam jeszcze pytanie odnośnie wartości odżywczych i treningu. Czy takie parametry będą dobre: 2600 kcal/doba, 2 g/kg białko, 1 g/kg tłuszcze, 3,8 g/kg węglowodany. Trening FBW trzy razy w tygodniu, bieganie trzy razy w tygodniu rano na czczo po pół godziny ok 5 km. w dni nietreningowe.

Dieta wydaje mi się ok, ale nie biegaj na czczo! Spalisz nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie

2 na czczo, popijesz dużą ilością wody i 2 po treningu + woda.

Dokupiłem jeszcze Shock Theraphy oraz Kre-Alkalyn od uniwersala Dobrym pomysłem będzie Dorzucenie gdzieś w drugim lub trzecim tygodniu Shocka do Shot Guna a w dni nietreningowe KRe Alkalun Na czczo oraz przed snem?

nie biesz shocka na czczo - może pomoże .. :)) - swoją drogą bywają takie przeboje

to dosyć proste - im dalej od poprzedniego posiłku tym szybciej w trakcie aerobów organizm sięga do rezerw energetycznych w postaci tłuszczu nie jest jednak tak że aeroby jedynie na czczo mają sens - mają sens zawsze, z tym że aby przyniosły porównywalny efekt muszą wtedy być nieco dłuższe

aeroby tzn. bieganie rowerek itp. pomogą spalić ten brzuch, najlepiej biegaj na czczo 45min wystarczy :)

tez lece na czczo cardio, bieznia 30-35 min 3 mc-e -> -12 kg %-) tylko , ze ja kocham clen, efe i temu podobne, wiec leca dosc czesto miesa polecialo troche , ale postanowilem olac przed cardio tylko clenic, 25 mg johy, kofa i jazda Zmieniony przez - wylliam w dniu 2011-12-27 09:21:39

Rano bieganie lub rowerek ewentualnie skakanka minimum 30 minut(dla mnie nie musi to być na czczo). Po południu trening ogólno rozwojowy , po treningu worek minimum 30 minut. Innych sposobów nie próbowałem.Zdażało się,że odpuszczałem trening poranny lub worek.Jednak najlepszą opcją jest nie opuszczanie żadnego treningu.Dieta taka jaką opisałem [...]

Bierz rano na czczo 30 min przed jedzeniem do tego 50g. glukozy, i po treningu + 50g glukozy.

[...] po siłowym jakies wegle (banan) albo wypić jakies carbo i dopiero zaczac robic aeroby. Osobiscie jestem zwolennikiem robienia aerobów czy treningi HIIT z rana na czczo. Tak mi najlepiej. Ale np sporo osób niestety rano ma lenia lub nie ma czasu dlatego tez smialo mozna wrzucic po siłowym tylko nalezy dostarczyc wegle bezposrednio po [...]

Ok na czczo zapodam normalnego a przed tr zapodam E Dzieki panowie za odpowiedzi

MMA_Wrocek. --> co do twojej wypowiedzi musze rozwinąc temat. Rano 2.5g mono na czczo 10g CP przed treningiem i 2.5g +gainer po treningu. yyy to znaczy że najpierw pije rozpuszczone mono w wodze a zaraz pójdziesz moge normalnie gainer rozp. w mleku wypic? czy raczej wszystko w wodzie bo i tak się wszystko zmiesza/

możesz robić trening nawet na czczo

zawsze myślałem,ze na czczo to słabo. Jakieś bcaa przed? Białko?

W dni kiedy masz siłownię rób po treningu, a w dnt możesz rano na czczo

Jak jesteś na masie, to na pewno masz kolację obfitą w węglowodany, więc trening na czczo jak najbardziej będzie okej.